Zelf je gezondheid meten vanuit huis: kleine moeite, veel rust

Steeds meer mensen in de Gemeente Soest wonen langer zelfstandig thuis. Dat is prettig, maar vraagt soms ook om wat extra aandacht voor je gezondheid. Gelukkig zijn er eenvoudige hulpmiddelen waarmee je zelf bepaalde waarden kunt meten – gewoon thuis aan de keukentafel. Zelf meten vervangt je huisarts niet, maar helpt je wel om veranderingen op tijd te signaleren. En het geeft vaak rust en overzicht.

“Ik weet beter wat er speelt”

Mevrouw Van Dijk (79) weet daar alles van. Ze woont alleen en heeft al jaren een wat hogere bloeddruk. “Vroeger moest ik steeds naar de huisarts om mijn bloeddruk te laten controleren. Dat vond ik best een gedoe,” vertelt ze. Op advies van de praktijkondersteuner kocht ze een digitale bloeddrukmeter voor thuis. “In het begin was het even wennen, maar het is eigenlijk heel simpel. Ik meet nu een paar dagen achter elkaar vóór mijn controle. De waardes schrijf ik op in een schriftje.” Het geeft haar rust. “Als ik me wat duizelig voel, kan ik even meten. Meestal valt het mee. En als er echt iets afwijkends is, dan bel ik de huisarts.”

Welke hulpmiddelen kun je gebruiken?

Er zijn verschillende betaalbare apparaten die geschikt zijn voor thuisgebruik:

• Digitale bloeddrukmeter
  Een bovenarmmeter met groot scherm is het meest betrouwbaar. Huisartsen raden thuismetingen vaak aan bij een hoge bloeddruk.

• Saturatiemeter
  Een klein apparaatje voor op je vinger. Het meet het zuurstofgehalte in je bloed en je hartslag. Handig bij longklachten.

• Weegschaal
  Onbedoeld afvallen of snel aankomen kan een belangrijk signaal zijn. Dagelijks wegen kan bijvoorbeeld helpen om vochtophoping op tijd te ontdekken.

• Digitale thermometer
  Handig bij het bijhouden van koorts, vooral als je vaker infecties hebt.

• Glucosemeter
  Voor mensen met diabetes vaak onderdeel van de dagelijkse routine, in overleg met de huisarts of praktijkondersteuner.

• Hartslag- of hartritmemeter
  Sommige apparaten of horloges meten je hartslag en kunnen een onregelmatig ritme signaleren. Overleg altijd eerst of dit voor jou zinvol is.

Hoe vaak meten?

Dat hangt af van jouw situatie. Meet alleen als daar een reden voor is of als je huisarts dit adviseert. Te vaak meten kan juist onrust geven. Noteer bij thuismetingen:

• de datum

• het tijdstip

• de gemeten waarde

• eventuele klachten

Neem deze gegevens mee naar je afspraak. Dat helpt je huisarts om een goed beeld te krijgen.

Wat kost het?

De meeste apparaten zijn te koop bij de apotheek of thuiszorgwinkel en kosten tussen de €20 en €80. Soms krijg je (een deel) vergoed via je zorgverzekering. Vraag gerust om uitleg bij aankoop – vaak kun je een demonstratie krijgen.

Meer grip en zelfstandigheid

Voor mevrouw Van Dijk is het duidelijk: “Ik voel me zelfstandiger. Ik hoef niet bij elke twijfel meteen naar de huisarts, maar ik weet wel wat er speelt.” Zelf je gezondheid meten kan dus zorgen voor meer rust, overzicht en regie. Twijfel je of een hulpmiddel bij je past? Bespreek het met je huisarts of praktijkondersteuner. Samen kijk je wat voor jou werkt.

Technologie hoeft niet ingewikkeld te zijn – soms maakt een klein apparaat al een groot verschil.